O zdravotních přínosech ořechů bylo napsáno mnoho. Pojďme si říct, proč by je muži rozhodně měli zařadit do svého každodenního jídelníčku!
Ořechová kalorická tabulka
Než budeme mluvit o prospěšných látkách obsažených v ořechách, je důležité mluvit o jejich obsahu kalorií. Jádra obsahují velké množství olejů a bílkovin, díky čemuž může jejich nadměrná konzumace způsobit výrazné přibírání na váze. Abyste tomu zabránili, doporučuje se použít kalorickou tabulku.
| název | Obsah kalorií, kcal. (na 100 g) |
|---|---|
| Gretsky | 648 |
| Kešu ořechy | 643 |
| Arašíd | 551 |
| Mandle | 645 |
| Cedr | 629 |
| Pekanový ořech | 690 |
| Macadamia | 718 |
| Pistácie | 556 |
| Pekanový ořech | 690 |
| brazilský | 565 |
Při přidávání ořechů do jídelníčku je třeba snížit množství dalších potravin obsahujících velké množství tuku: máslo (máslo a zelenina), tučné maso, některé druhy sladkostí.
Prospěšné vlastnosti ořechů pro muže
Ořechy ovlivňují nejen vaši celkovou kondici, ale také přímo ovlivňují mužskou potenci a kvalitu spermií.
Vlašské ořechy a kvalita spermatu
Vědkyně Wendy Robbinsová z Kalifornské univerzity izolovala z vlašských ořechů látku zvanou kyselina alfa-linolová. Jejího experimentu se zúčastnilo 117 mužů, kteří byli rozděleni do dvou skupin. V první skupině, kontrolní skupině, muži konzumovali vlašské ořechy v omezeném množství. Muži z druhé skupiny snědli každý den 75 gramů loupaných jader. Toto množství nebylo zvoleno náhodou: v tomto objemu ořechy nezpůsobují přibírání na váze a nemají negativní vliv na lipidový profil, tedy na množství cholesterolu v krvi.
Tři měsíce po zahájení experimentu byla provedena studie kvality spermatu mužů z obou skupin. Byl zohledněn objem ejakulátu, pohyblivost spermií, dále jejich morfologická struktura a přítomnost či nepřítomnost poruch v genetickém aparátu. Ukázalo se, že u mužů, kteří konzumovali velké množství ořechů, se kvalita spermií výrazně zlepšila: zvýšil se počet pohyblivých spermií a bylo nalezeno méně spermií s narušenými geny. Subjekty přitom nezaznamenaly žádné přibírání na váze.
Bylo prokázáno, že kyselina alfa-linolová má pozitivní vliv na kvalitu spermií. Je možné, že na jeho základě budou v blízké budoucnosti vytvořeny léky na zlepšení kvality spermií. Nyní by však páry, které se snaží o dítě, měly zavést do svého jídelníčku malé množství ořechů.
Para ořechy a testosteron
Para ořechy obsahují dvě látky, které jsou prospěšné pro mužské tělo:
- selen.Selen je přírodní antioxidant, který zvyšuje produkci testosteronu, čímž zlepšuje kvalitu spermií a snižuje riziko vzniku prostatitidy;
- argininArginin je jedinečný v tom, že zvyšuje průtok krve do mužských pohlavních orgánů, čímž zlepšuje potenci. To se vysvětluje tím, že díky argininu se v krvi zvyšuje hladina oxidu dusnatého, který je přirozeným vazodilatátorem.
Pro zlepšení potence a kvality spermií stačí konzumovat tři para ořechy denně. Je vhodné je jíst bez soli a oleje. Není vhodné zvyšovat množství přípravku: v příliš velkém množství je selen pro tělo toxický.
Kešu a plodnost
Kešu oříšky obsahují:
- zinekje minerál, který zlepšuje plodnost u mužů i žen. I mírný nedostatek zinku může výrazně snížit pravděpodobnost početí v důsledku snížené hladiny testosteronu a snížení objemu ejakulátu;
- argininVlastnosti argininu a jeho vliv na potenci již byly diskutovány výše;
- vitamín Kpomáhá předcházet maligní degeneraci buněk prostaty;
- velký početbílkovin a tuků, nasycení těla energií.
Mandlové bonusy
Mandle obsahují obrovské množství vitamínů a minerálů nezbytných pro mužské tělo:
- arginin, zvyšuje libido a zlepšuje kvalitu erekce;
- vitamín Epomáhá předcházet ateroskleróze a infarktu myokardu;
- vitamín B2, mangan a měď.Společně tyto látky zvyšují fyzickou odolnost.
Zajímavé je, že pravidelná konzumace malého množství mandlí normalizuje metabolismus, čímž pomáhá zhubnout a zmenšit velikost břicha, což je problém mužů, kteří milují pivo.
Pekanové ořechy a polyfenoly
Pekanové ořechy jsou unikátní svým vysokým obsahem polyfenolů, což jsou přírodní antioxidanty. Pekanové ořechy zpomalují proces stárnutí a také snižují pravděpodobnost vzniku nebezpečných onemocnění, jako je infarkt, rakovina a mozková mrtvice.
Pekanové ořechy také obsahují sloučeninu zvanou beta-sitosterol. Tato látka zmírňuje příznaky prostatitidy a zabraňuje maligní degeneraci buněk prostaty.
Látka gama-tokoferol nacházející se v pekanových ořechech, která je jednou z variací vitaminu E, dokáže zničit buňky rakoviny prostaty, aniž by zničila buňky zdravé. Tato jedinečná vlastnost je v současné době aktivně studována vědci, kteří plánují vytvořit lék na rakovinu prostaty na bázi gama tokoferolu.
Pistácie a erekce
Pistácie mají následující vlastnosti:
- zlepšit průtok krve do genitálií díky argininu, který působí stejným způsobem jako lék na erekci;
- zlepšit složení krve a pomoci snížit hladinu cholesterolu, čímž se zabrání rozvoji aterosklerózy;
- posílit imunitní systém díky vitamínu B obsaženému v jejich složení;
- obsahují velké množství mikroelementů (zinek, hořčík, fosfor) nezbytných pro normální krvetvorbu a posílení kostní tkáně.
Víceúčelový lískový ořech
Lískové ořechy obsahují také arginin, četné vitamíny a selen. Vědci a odborníci na výživu doporučují konzumovat 6-8 těchto ořechů denně po dobu tří měsíců. Díky tomuto průběhu léčby můžete snížit hladinu cholesterolu v krvi, zlepšit prokrvení pohlavních orgánů a dokonce se zbavit nadváhy díky normalizaci metabolismu.
Nejzdravější ořechy pro mužské tělo
Jaké ořechy byste si měli vybrat, abyste zlepšili své zdraví a potenci? Zkusme na to přijít!
Zde je hodnocení nejprospěšnějších ořechů pro zdraví a potenci mužů. Pokud chcete zlepšit kvalitu svého sexuálního života a mít zdravé dítě, měli byste denně konzumovat ořechy z níže uvedeného seznamu.
| název | Výhody pro tělo |
|---|---|
| Gretsky | Vlašské ořechy zlepšují potenci a mají přímý vliv na kvalitu spermií. Zvyšují pohyblivost a životaschopnost spermií, čímž zvyšují pravděpodobnost početí. Jaké jsou nejzdravější ořechy pro muže na světě pro potenci? Vlašské ořechy lze bezpochyby právem považovat za nejdůležitější pro zdraví mužů! Vlašské ořechy také zlepšují prokrvení mozku, díky čemuž pomáhá vyhnout se mrtvici, zlepšuje paměť a duševní výkonnost. |
| brazilský | Para ořechy obsahují vysoké množství selenu. Selen díky své antioxidační aktivitě zlepšuje kvalitu spermií a pomáhá předcházet maligní degeneraci buněk prostaty. Konzumace para ořechů je prospěšná zejména pro muže nad 45 let. |
| Kešu ořechy | Kešu oříšky obsahují velké množství argininu: látky, která je přirozeným analogem léků na erekci. Kešu oříšky zvyšují potenci zvýšením průtoku krve do genitálií. Je pravda, že tento účinek je kumulativní, proto pro zlepšení kvality sexuálního života byste neměli před pohlavním stykem jíst několik jader, ale konzumovat 30-40 gramů produktu denně. Kešu oříšky také obsahují velké množství vitamínů a mikroelementů, které pomáhají zvyšovat produkci testosteronu. Z tohoto důvodu je jejich použití indikováno pro muže nad 45 let. |
| Pekanový ořech | Pekanové ořechy jsou nejlepší prevencí rakoviny prostaty. Obsahují sloučeniny, které nejen zabraňují zhoubné degeneraci prostaty, ale také ničí nádorové buňky. Rizikovým mužům (trpícím prostatitidou nebo s příbuznými, kteří měli rakovinu prostaty) se doporučuje jíst několik ořechů denně. Pekanové ořechy jsou také užitečné pro ženy, které chtějí zlepšit svou plodnost: vitamín E obsažený v tomto ořechu normalizuje hormonální hladinu, což podporuje početí a zvyšuje šance na porod a porod zdravého dítěte. |
| Pistácie | Pistácie zlepšuje kvalitu erekce, posiluje imunitní systém a obsahuje velké množství vitamínů, proto je její užívání indikováno v období sezónních epidemií. Kromě toho pistácie obsahují mikroelementy, které zlepšují tvorbu červených krvinek a umožňují vyhnout se anémii a rychle se zotavit po ztrátě krve nebo operaci. |
| piniové oříšky | Piniové oříšky obsahují velké množství polynenasycených mastných kyselin. Díky tomu je konzumace těchto ořechů vynikající prevencí aterosklerózy, která způsobuje infarkt, mrtvici a další smrtelné nemoci. Také cedrové ořechy obsahují mnoho vitamínů, které zlepšují složení krve a mají příznivý vliv na imunitní systém. |
| Lískový oříšek | Lískové ořechy podporují tvorbu oxidu dusnatého v cévách. Oxid dusnatý uvolňuje stěny krevních cév, zlepšuje průtok krve a snižuje krevní tlak. Lískové ořechy zvyšují průtok krve do genitálií. Pokud hledáte ořechy pro mužské vylepšení, lískové ořechy jsou tou nejlepší volbou. Kromě toho jsou lískové ořechy bohaté na vlákninu, která zlepšuje proces trávení. |
Jak se potravinová alergie projevuje?
Výhody ořechů pro mužské tělo jsou nepopiratelné. Mohou však způsobit docela vážné alergické reakce. Alergie jsou indikovány následujícími příznaky, které se rozvinou bezprostředně po konzumaci produktu:
- bolest hlavy;
- zarudnutí kůže nebo naopak bledost;
- potíže s dýcháním: dušnost, pocit, že je obtížné se nadechnout nebo vydechnout;
- poruchy trávení: průjem nebo zácpa, zvýšená tvorba plynu;
- záchvat dušení, doprovázený otokem obličeje a hrtanu.
Pokud se tyto příznaky objeví, měli byste okamžitě provést výplach žaludku a vyvolat zvracení stisknutím kořene jazyka. Měli byste také užívat aktivní uhlí v poměru jedna tableta na 10 kilogramů tělesné hmotnosti.
Je důležité si pamatovat, že ořechy mohou způsobit zkříženou alergii, to znamená, že alergie na jeden druh může znamenat, že při konzumaci jiných druhů dojde k reakci přecitlivělosti. Lidé náchylní k alergickým reakcím by proto měli ořechy zavádět do svého jídelníčku velmi opatrně, počínaje malými množstvími (například půl jádra denně).
Pokud se po konzumaci ořechů rozvine záchvat dušení, měla by oběť okamžitě dostat antihistaminika a zavolat sanitku. S největší pravděpodobností se angioedém vyvinul na pozadí alergické reakce: život ohrožující stav, který může způsobit smrt.
Denní norma
Nyní víte, které ořechy jsou dobré pro početí dítěte a které ořechy zvyšují testosteron u mužů. Je však důležité si uvědomit, že nadměrná konzumace ořechů může vést k opačnému výsledku. Jádra jsou velmi kalorická: pokud jich sníte příliš mnoho, existuje vysoké riziko, že hodně přiberete. A nadbytek tukové tkáně negativně ovlivňuje zdraví a snižuje šance na početí zdravého dítěte.
Odborníci na výživu doporučují konzumovat ne více než 50-75 gramů jader denně. Je důležité si uvědomit, že obsah kalorií v celkové stravě musí odpovídat výdajům těla. Pokud vedete sedavý způsob života, vylučte při zavádění jakýchkoli druhů ořechů do svého jídelníčku jiná tučná jídla.
Ořechy jsou velmi prospěšné pro mužské tělo. Jsou vynikajícím nástrojem pro prevenci aterosklerózy, zlepšují potenci a kvalitu spermií a pomáhají předcházet rozvoji rakoviny prostaty. Pravidelnou konzumací ořechů si můžete prodloužit život a výrazně zlepšit jeho kvalitu!